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Où en êtes-vous côté plaisir ?

S'accorder du bon temps  est primordial pour son équilibre, sa forme, sa confiance. Sans plaisir, pas de bien-être. 

Alors, où en êtes-vous de ce côté là ? 

 

1 - Quels sont vos menus plaisirs ?     

 

Je vous propose 4 catégories de plaisir.

 

- Les plaisirs corporels comme par exemple se faire masser, faire du sport ( nage, vélo, marche...le sport qui vous va bien ), faire l'amour, faire une sieste, faire la crêpe au soleil, ne rien faire, se régaler de son plat préféré...

 

- Relationnels comme par exemple un bon repas entre amis, rire, discuter, rencontrer de nouvelles personnes, partir en week-end en couple ou entre amis (ou les deux), aller au resto...

 

- Intellectuels comme par exemple aller au ciné, au théâtre, à un concert, faire une formation, apprendre à ( danser, cuisiner, parler une langue étrangère...), assister à un débat, lire un livre, composer une musique, écrire un poême...  

 

- Spirituels comme par exemple méditer, prier, philosopher, pratiquer la gratitude... 

 

Pour chacune de ces catégories, lister ce que vous aimez pratiquer, ce qui vous ressource, ce qui vous donne du plaisir. 

 

Lister ensuite ce que vous avez fait ces deux derniers mois en vue de vous faire plaisir.

 

Qu'observez-vous ? 

 

Vous êtes satisfait(e) ? Bravo !! Que pourriez-vous faire pour l'être encore plus ? 

 

A l'inverse, vous constatez que le temps vous manque, que vos plaisirs passent après ceux de tout le monde ou pire, que vous y avez renoncé depuis longtemps ? Alors c'est le moment de questionner  votre capacité à prendre du plaisir ! 

 

 

2 - Pas le temps de prendre du bon temps ? 

 

Bien souvent le manque de temps est pointé du doigt : " Ha ! si j'avais plus de temps ! ". 

 

Vraiment ? Que feriez-vous de différent si vous aviez plus de temps ?  Parce que concrètement, vos journées sont bien chargées, n'est-ce pas ?  donc à l'évidence du temps vous en accordez quotidiennement à votre famille, vos enfants, votre conjoint(e), votre travail, votre patron, vos collègues, vos amis...

 

En fait, nous accordons la majeure partie de notre temps aux autres, aux obligations et aux contraintes... jusqu'à s'en oublier ! Et c'est là que le bât blesse car avoir des journées chargées n'exclut pas de prendre du temps pour soi ;) 

 

 

2 - Identifiez vos freins au plaisir 

 

Voici les deux freins les plus courants qui nous empêchent de nous faire plaisir et qu'il est important de débusquer avant de penser à organiser son temps : 

 

 Le perfectionnisme :

 

Vous vous pliez en quatre pour satisfaire les besoins de chacun, sauf les vôtres ? Vous assurez dans tous les domaines ? Vous menez votre vie au prix de nombreux sacrifices ? La barre est haute, le sens du devoir vous porte et hors de question de montrer le moindre signe de faiblesse ? A force de vouloir tout réussir, tout le temps, vous côtoyez rapidement fatigue, stress, troubles du sommeil etc...?


Il arrive malheureusement que nos exigences limitent notre capacité au bonheur ! Il s'agit donc de les réactualiser afin de s'en donner de nouvelles, plus écologiques et plus respectueuses de nos besoins. 


Pour cela, il va vous falloir renoncer au rôle du super-héros ! Apprendre à dire non, à demander de l'aide, à déléguer et surtout, apprendre à accepter vos imperfections et celles des autres. Alors seulement, vous pourrez commencer à vous faire plaisir... dans le plaisir ;)

 

Et puis soyons réalistes : " On ne peut mettre en oeuvre que des choses imparfaites ! ". 

 

 

La culpabilité : 

 

Ha la culpabilité ! cette émotion universelle qui peut nous gâcher nos meilleurs moments ! 

 

Par exemple, vous avez pris rendez-vous pour un massage. Et puis, le jour J, un sentiment profond et désagréable vous envahit. Vous pensez à toutes les tâches que vous devez accomplir dans votre journée :  ménage, dossier à boucler, courses à faire... du coup, vous annulez votre rendez-vous ! plus concrètement, vous sabotez votre moment plaisir ! 

 

Ce sentiment désagréable n'est rien d'autre que la culpabilité de transgresser un interdit. Nos interdits prennent racine dans notre enfance. Et des interdits nous en avons beaucoup : interdit de se faire plaisir, de " perdre son temps ", de rester enfermé quand il fait beau, d'être vulnérable, de se tromper etc.

 

Revenons à notre exemple :  peut-être qu'enfant vous n'avez jamais vu vos parents se faire plaisir ou encore que la valeur du sacrifice était bien plus importante que celle du bien-être, ou encore vous a-t-on reproché(e) votre égoïsme quand vous exprimiez vos besoins ou vos envies ? 

 

Il s'agit à présent de transformer votre culpabilité en véritable choix de vie. Un choix conscient, adulte et responsable. En l'occurrence, celui de préserver votre bien-être et votre capital santé !

 

Pour cela pensez positif ! une petite voix intérieure vous dit " renonces à tes plaisirs ", " pas de repos avant que tout soit achevé ", " penses d'abord aux autres " ?...

 

Remplacez ces injonctions paralysantes par un dialogue intérieur confiant et convaincu : " j'ai le droit au bien-être ", " j'ai le droit de prendre du temps pour moi ", " de me faire plaisir ", " d'être comme je suis "...

 

 

3 - Le temps des permissions ! 



Ca y est ! vous êtes décidé(e) à vous autoriser progressivement à plus de plaisir et de temps pour vous, juste pour vous ;) Hum !! Vous pensez déjà à ce plaisir que vous allez vous accorder et aux bénéfices que cela va vous apporter.

 

Il s'agit là d'un véritable rendez-vous avec vous-même ! pour être sûre que cela ne se transforme pas en rendez-vous manqué, vous pouvez déjà :  


Commencez par un petit plaisir  : mieux vaut viser un petit plaisir et être sûr(e) de se l'accorder, plutôt qu'un grand plaisir dont on ne profitera jamais ;) 

 

Fixez une date : notez-la sur votre agenda. Notez également le temps dédié à votre rendez-vous. Peu importe la durée, pensez qualité et non quantité. Considérer ce rendez-vous de la plus haute importance.

 

Listez vos bénéfices : écrivez sur une feuille tout ce que ce rendez-vous va vous apporter. Les sensations agréables que vous allez vivre et les conséquences positives qui découleront de ce rendez-vous.    

 

Récompensez-vous : vous venez de vous faire plaisir ! vous avez donc élargie votre zone de confort !!  Bravo !! une récompense est bien méritée... A votre agenda pour un second rendez-vous ;) 

 

 

 

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