Please reload

Que nous disent nos émotions ?

Peur, colère, tristesse, joie…ces 4 émotions primaires, universelles et innées, nous les connaissons bien ! Elles sont toujours présentes et accompagnent nos actions. Elles ont chacune une fonction bien précise : celle de nous transmettre des informations précieuses sur notre état intérieur et notre environnement. Les identifier, les accueillir et les comprendre contribue à notre bien-être, nous permet d’être en phase avec nos besoins, d’agir de façon adéquate et de mieux communiquer.

 

C’est quoi un émotion ?

 

L’émotion est une réaction à un déclencheur. Elle est de courte durée (environ 90 secondes ) et de forte intensité. Elle se caractérise par des ressentis et des sentiments.

Les ressentis se situent au niveau du corps : gorge nouée - boule au ventre - tremblements, palpitations…

Les sentiments se situent au niveau de la pensée : content, effrayé, peiné...c’est ce qui reste après l’émotion. Ils sont durables et peuvent prendre de l’ampleur de jour en jour. Les sentiments sont souvent dirigés vers quelqu’un ou quelque chose.

 

 

LA PEUR nous informe d’une menace, d’un danger

 

Elle nous permet de réagir pour affronter ce danger, le fuir, ou s’en protéger. De quoi avons-nous besoin quand nous éprouvons de la peur ? de protection.

  • Fonctionnelle quand elle nous permet d’anticiper le futur et de le préparer.

  • Dysfonctionnelle quand le danger est dramatisé et qu’une inquiétude exagérée inhibe l’action.

  • Vocabulaire rattaché à la peur : anxieux, modeste, confus, craintif, défensif, émotif, harcelé, inhibé, tendu, incertain, trouble, dévalorisé, pessimiste…

  • Face à la peur d’autrui : rester calme pour rassurer / encourager à mettre des mots sur ce qui fait peur / aider la personne à construire des solutions qui lui conviennent.

 

LA COLERE nous informe sur nos limites

 

Elle s’active lorsque nous ressentons que l'un de nos principes a été malmené. La colère nous permet de nous défendre contre ce que nous vivons comme une attaque. De quoi avons-nous besoin quand nous éprouvons de la colère ? de changement, de réparation.

  • Fonctionnelle quand elle permet de se faire entendre et de montrer nos limites.

  • Dysfonctionnelle quand elle concerne et se focalise sur le passé.

  • Vocabulaire rattaché à la colère : contrarié, amer, envieux, jaloux, insatisfait, provocateur, révolté, trompé, dur, rancunier, sauvage, agacé…

  • Face à la colère d’autrui : garder son calme / laisser s’exprimer la personne jusqu’à ce qu’elle soit silencieuse / encourager à exprimer la raison réelle de la colère / chercher à comprendre

 

LA TRISTESSE nous informe d’une perte, d’une absence

 

Elle nous permet de nous recentrer sur nous-même et de récupérer des forces. De quoi avons-nous besoin quand nous éprouvons de la tristesse ? de réconfort.

  • Fonctionnelle quand elle fait partie d’un processus de deuil et qu’elle est liée à une perte réelle.

  • Dysfonctionnelle quand elle s’apparente à la dépression. La personne, bloquée dans son chagrin qui n’évolue pas, se donne une façon d’exister qui l’affaiblit peu à peu.

  • Vocabulaire rattaché à la tristesse : fatigué, apathique, honteux, abattu, détaché, découragé, humilié, malheureux, nostalgique, rejeté, sot, désolé, mal à l’aise…

  • Face à la tristesse d’autrui : inciter la personne à pleurer / manifester de la compassion / garder une distance émotionnelle.

 

LA JOIE nous informe de ce qui est bon pour nous

 

Elle est source de détente pour notre corps et notre esprit. Elle nous permet de nous sentir bien. De quoi avons-nous besoin quand nous éprouvons de la joie ? de lien, de partage.

  • Fonctionnelle quand elle correspond à un moment joyeux présent ou à venir.

  • Dysfonctionnelle quand elle est une façon de ne pas sentir les douleurs de la vie.

  • Vocabulaire rattaché au sentiment de joie : enthousiaste, en forme, reconnaissant, allègre, optimiste, tendre, plein d’espoir, libre, chanceux, exubérant, amical, ravi, aimé…

  • Face à la joie d’autrui : partager avec sincérité / se réjouir avec la personne / encourager à exprimer ce qui la rend heureuse.

 

 

 

Share on Facebook
Please reload

NOUS SUIVRE
RECEVOIR LES NEWS
DERNIERS POST
Please reload

Rechercher par Tags
Please reload

Retrouvez-nous
  • Facebook Basic Square
  • Google+ Basic Square
  • LinkedIn Social Icon
Me contacter 
Menu
06.64.99.10.20
Restons connectés
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • LinkedIn Social Icône
  • Google+ Icône sociale
  • Pinterest Social Icon
Mentions légales